Calcula tus requerimientos nutricionales diarios de energía, proteínas, hidratos de carbono o grasas, etc.

El cálculo se basa en la fórmula de Harris-Benedict y en el método PAL (Physical Activity Level) adaptado y en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Nuestro objetivo primordial es que los resultados se ajusten a la realidad, siendo tan exactos como sea posible.

Edad (*)

Altura (*)

Peso (*)

Sexo (*)
Nivel de actividad física PALDe sus siglas en inglés: Physical Activity Level (*)

Energía

Hidratos Carbono
[g]
Azúcares
[g]
Proteínas
[g]
Lípidos
[g]
AGSÁcidos Grasos Saturados
[g]
AGMÁcidos Grasos Monoinsaturados
[g]
AGPÁcidos Grasos Poliinsaturados
[g]
Colesterol
[mg]
Fibra
[g]
Vit. C
[mg]
Calcio
[mg]
Sodio
[mg]
Hierro
[mg]
Recomendado: 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Ahora que ya has calculado tu ingesta recomendada, crea tu propia dieta diaria para comprobar si está acorde a tus necesidades o prueba con alguna de nuestras dietas de ejemplo.

Referencias:

  1. FAO. Fats and fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation. Food and agriculture organization of the United Nations. Italy 2010.
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  11. SENPE, SEN, FLANPE, FESNAD. Últimos avances en Nutrición Clínica. Nutr Hosp. 2011; 26 (2): 249-440.
  12. Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y Sociedad Española de Nutrición Parenteral y Enteral (SENPE). Valoración nutricional en el anciano. Documento de consenso. Nestlé Health Care Nutrition. Madrid, 2007.