Panes y derivados

Raciones - Farináceos - Pan - Baguette

Pan tipo Baguette o pan de cuarto
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Farináceos - Pan - Barra de pan

Pan de barra o pan de medio
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Farináceos - Pan - Chapata

Pan tipo Chapata
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Farináceos - Pan - Comparación de tipos de pan

Comparación de raciones de diferentes tipos de pan
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Farináceos - Pan - Biscotes

Pan tipo biscote
Ración: tres unidades, 30 g

Raciones - Farináceos - Pan - Pan de molde

Pan de molde
Ración: dos unidades, 60 g

Raciones - Farináceos - Panes - Hogaza de pan o pan payés

Hogaza de pan o pan payés
Ración: dos unidades, 100 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Panecillo de pan

Panecillo de pan
Ración: dos unidades, 100 g

Raciones - Farináceos - Pan - Picos de pan

Picos de pan
Ración mediana: 50 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Palitos de pan

Palitos de pan
Ración: medio paquete comercial, 50 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Galletas saladas

Galletas saladas
Ración mediana: 50 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Volován

Volován
Unidad: 30 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Pita

Pita
Ración: dos unidades, 100 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Tortilla de harina

Tortilla de harina
Ración: tres unidades, 120 g

Raciones - Farináceos - Panes y derivados - Empanada

Empanada
Unidad: 120 g

Galletas, bollería y otros

Raciones - Farináceos - Dulces - Galletas María

Galletas María
Ración: cinco unidades, 30 g

Raciones - Farináceos - Dulces - Galletas Tostadas

Galletas tostadas
Ración: cinco unidades, 35 g

Raciones - Farináceos - Dulces - Galletas con crema de cacao

Galletas con crema de cacao
Ración: dos unidades, 30 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Galleta digestive

Galleta digestive
Ración: dos unidades, 30 g

Raciones - Farináceos - Dulces - Galletas de matequilla

Galletas de mantequilla
Ración: tres unidades, 30 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y derivados - Galletas con chips de chocoalte

Galletas con chips de chocolate
Ración: dos unidades, 40 g

Raciones - Farináceos - Bollería y otros - Cereales de desayuno

Copos de maíz
Ración: dos puñados, 30 g

Raciones - Farináceos - Bollería y otros - Cereales de desayuno de arroz inflado

Cereales de desayuno de arroz inflado
Ración: tres puñados, 30 g

Raciones - Farináceos - Bollería y otros - Barrita de cereales

Barrita de cereales
Unidad: 25 g

Raciones - Farináceos - Dulces - Magdalenas

Magdalenas
Ración: dos unidades, 60 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Medias ncohes

Medias noches
Unidad: 45 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Pan de leche

Pan de leche
Unidad: 40 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Cruasán

Cruasán industrial
Unidad: 30 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Cruasán

Cruasán
Unidad: 75 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Rosquilla azucarada

Rosquilla azucarada
Unidad: 58 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Tortitas de maíz inflado

Tortitas de maíz inflado
Ración: tres unidades, 20 g

Raciones - Farináceos - Galletas, bollería y otros - Tortitas de arroz inflado

Tortitas de arroz inflado
Ración: tres unidades, 20 g

Pastas y harinas

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Fideos

Fideos
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Macarrones

Macarrones
Ración: una taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Espaguetis

Espaguetis
Ración: 75 g

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Lacitos

Lacitos de pasta
Ración: una taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Pasta fresca

Pasta fresca
Ración: un tercio de paquete comercial, 200 g

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Gnocchis

Gnocchis
Ración: un tercio de paquete comercial, 200 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Base de pizza

Base de pizza
Ración: media unidad, 60-70 g

Raciones - Farináceos - Harinas y pastas - Sémola de trigo

Sémola de trigo
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Pasta de canelón

Pasta de canelón
Ración: tres unidades, 21 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Fideos de arroz

Fideos de arroz
Ración: 75 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Harina

Harina
Cucharada sopera: 10 g

Raciones - Farináceos - Pastas y harinas - Pan rallado

Pan rallado
Cucharada sopera: 10 g

Cereales

Raciones - Farináceos - Cereales - Arroz blanco

Arroz
Ración: media taza de café, 75 g

Farináceos - Cereales - Búlgur

Búlgur
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Cereales - Trigo sarraceno

Trigo sarraceno
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Cereales - Quinoa

Quinoa
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Cereales - Mijo

Mijo
Ración: media taza de café, 75 g

Legumbres

Raciones - Farináceos - Legumbres - Lentejas

Lentejas
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Legumbres - Garbanzos

Garbanzos
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Legumbres - Alubias

Judías
Ración: media taza de café, 75 g

Raciones - Farináceos - Legumbres - Soja

Soja
Ración: media taza de café, 75 g

Tubérculos

Raciones - Farináceos - Tubérculos - Patata

Patata
Ración: dos unidades medianas, 250 g

Raciones - Farináceos - Tubérculos - Copos de puré de pata

Copos de puré de patata
Ración: tres cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Farináceos - Tubérculos - Boniato

Boniato
Ración: tres cuartos de unidad, 250 g

Raciones - Farináceos - Tubérculos - Yuca

Yuca
Ración: 250 g

Raciones - Farináceos - Tubérculos - Tapioca

Tapioca
Ración: media taza de café, 75 g

Leche

Raciones - Lácteos - Leche

Leche
Ración: vaso mediano, 200 ml

Raciones - Lácteos - Leche - Leche en polvo

Leche en polvo
Cucharada sopera: 10 g

Raciones - Lácteos - Leche - Leche condensada

Leche condensada
Cantidades presentes en fotografía

Derivados lácteos

Raciones - Lácteos - Derivados lácteos - Yogur

Yogur
Unidad: 125 g

Raciones - Lácteos - Derivados lácteos - Natillas

Natillas
Unidad: 125 g

Raciones - Lácteos - Derivados lácteos - Flan de vainilla

Flan de vainilla
Unidad: 100 g

Raciones - Lácteos - Derivados lácteos - Copa de chocolate

Copa de chocolate y nata
Unidad: 100 g

Quesos

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso semicurado

Queso semicurado
Ración: tres cortes, 40 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso curado

Queso curado
Ración: dos cortes, 30 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso fresco

Queso fresco
Ración: una unidad, 75-80 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso en lonchas

Queso en lonchas
Ración: dos unidades, 40 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso en porciones

Queso en porciones
Ración: dos unidades, 30 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Queso crema

Queso crema
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Mozzarella fresca

Mozzarella fresca
Ración: media unidad, 80 g

Raciones - Lácteos - Quesos - Quesito en porciones

Quesito rojo
Ración: dos unidades, 30 g

Carnes rojas

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Filete de ternera

Filete de ternera
Ración: Filete del tamaño de la palma de la mano, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Redondo o solimillo de ternera

Redondo o solomillo de ternera
Ración: corte de dos dedos de grosor, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Magro de ternera

Magro de ternera
Ración: 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Hamburguesa

Hamburguesa
Ración: una unidad, 90-100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carne roja - Albóndigas

Albóndigas
Ración: cuatro unidades, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carne roja - Carne picada

Carne picada
Ración: 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Chuleta de cerdo

Chuleta de cerdo
Ración: una unidad, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Lomo de cerdo

Lomo de cerdo
Ración: dos cortes, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Solomillo de cerdo

Solomillo de cerdo
Ración: corte de 5-6 dedos, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Panceta de cerdo

Panceta de cerdo
Ración: dos unidades, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Salchichas

Salchichas
Ración: dos unidades, 130 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes rojas - Chuletas de cordero

Chuletas de cordero
Ración: tres unidades, 200 g

Carnes blancas

Raciones - Carnes y derivados - Carnes blancas - Pechuga de pollo

Pechuga de pollo
Ración: media pechuga de pollo, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes blancas - Muslo de pollo

Muslo de pollo
Ración: muslo sin contramuslo, 290 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes blancas - Ala de pollo

Ala de pollo
Ración: dos unidades, 200 g

Raciones - Carnes y derivados - Carne blanca - Pechuga de pavo

Pechuga de pavo
Ración: cuatro filetes, 100 g

Raciones - Carnes y derivados - Carne blanca - Muslo de pavo

Muslo de pavo
Ración: media unidad, 120 g

Raciones - Carnes y derivados - Carnes blancas - Conejo

Conejo
Ración: un cuarto trasero, 380 g

Embutidos y derivados cárnicos

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Jamón cocido o jamón York

Jamón cocido o jamón York
Ración: tres lonchas, 40 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Jamón serrano

Jamón serrano
Ración: cuatro lonchas, 40 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Bacon

Bacon
Ración: tres lonchas, 45 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Paté de cerdo

Paté de cerdo
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Salchichón

Salchichón
Ración: 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Chorizo

Chorizo
Ración: 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Fuet o longaniza

Fuet o longaniza
Ración: corte de tres dedos de grosor, 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Salami

Salami
Ración: cuatro lonchas, 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Sobrasada

Sobrasada
Ración: 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Morcilla

Morcilla
Ración: corte de tres dedos de grosor, 30 g

Raciones - Carnes y derivados - Embutidos - Frankfurt

Frankfurt
Unidad: 55 g

Sustitutivos de la carne

Raciones - Carnes y derivados - Sustitutivos de la carne - Hamburguesa vegetal

Hamburguesa vegetal
Ración: dos unidades, 140 g

Raciones - Carnes y derivados - Sustitutivos de la carne - Salchichas vegetales

Salchichas vegetales
Ración: tres unidades, 120 g

Raciones - Carnes y derivados - Sustitutivos de la carne - Tofu

Tofu
Ración: corte de cuatro dedos de grosor, 100 g

Huevos

Raciones - Huevos - Huevo de gallina

Huevo de gallina
Ración: dos unidades, 120 g

Raciones - Huevos - Yema de huevo

Yema de huevo
Unidad: 20 g

Raciones - Huevos - Huevo de codorniz

Huevo de codorniz
Ración: 5-6 unidades, 120 g

Pescado blanco

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Merluza

Merluza
Ración: dos cortes medianos, 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Panga

Panga
Ración: medio filete grande, 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Dorada

Dorada
Ración: una unidad limpia, 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Rape

Rape
Ración: 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Lenguado

Lenguado
Ración: una unidad mediana, 130 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado blanco - Gallo o bruja

Gallo o bruja
Ración: unidad pequeña, 140 g

Pescado azul

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Atún fresco

Atún fresco
Ración: filete del tamaño de la palma de la mano, 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Salmón

Salmón
Ración: rodaja de un dedo de grosor, 130 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Boquerones

Boquerones frescos
Ración: 10-15 unidades, 225 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Caballa

Caballa
Ración: una unidad, 150-180 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Sardinas

Sardinas
Ración: cuatro unidades, 250 g

Raciones - Pescados y mariscos - Pescado azul - Salmonetes

Salmonetes
Ración: dos unidades, 250 g

Mariscos

Raciones - Pescados y mariscos - Mariscos - Gambas o langostinos

Gambas o langostinos
Ración: veinte unidades, 200 g

Raciones - Pescados y mariscos - Marisco - Colas de gamba

Colas de gamba
Ración: quince unidades, 100 g

Raciones - Pescados y mariscos - Marisco - Calamar

Calamar
Ración: una unidad mediana, 100 g

Raciones - Pescados y mariscos - Marisco - Mejillones frescos

Mejillones frescos
Ración: quince unidades, 200 g

Raciones - Pescados y mariscos - Marisco - Almejas frescas

Almejas frescas
Ración: veinte unidades, 250 g

Conservas y derivados

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Atún en conserva

Atún en conserva
Ración: dos latas, 120 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Berberechos

Berberechos
Lata escurrida: 60 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Mejillones

Mejillones en conserva
Lata escurrida: 60 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Sardinas en conserva

Sardinas en conserva
Lata escurrida: 60 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados

Anchoas
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Palitos de cangrejo (surimi)

Palitos de cangrejo (surimi)
Ración: tres unidades, 50 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Gulas (surimi)

Gulas (surimi)
Ración: paquete comercial, 125 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Salmón ahumado

Salmón ahumado
Ración: dos lonchas, 60 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Varitas de pescado

Varitas de pescado
Ración: cuatro unidades, 100 g

Raciones - Pescados y mariscos - Conservas y derivados - Filete de pescado congelado

Filete de pescado congelado
Unidad: 85 g

Verduras y hortalizas frescas

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Tomates

Tomates
Ración: dos unidades medianas, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Tomates cherry

Tomates cherry
Ración: 20-25 unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Lechuga

Lechuga
Ración: diez hojas, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Cogollo de lechuga

Cogollo de lechuga
Ración: una unidad, 150-180 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Endivias

Endivias
Ración: dos unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Cebolla

Cebolla
Ración: una unidad, 200-250 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Chalotas o escalonas

Chalotas o escalonas
Ración: ocho unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Puerro

Puerro
Ración: dos unidades medianas, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescas - Pimiento verde

Pimiento verde
Ración: tres unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Pimiento rojo

Pimiento rojo
Ración: media unidad, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Berenjena

Berenjena
Ración: una unidad, 200-250 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Calabacín

Calabacín
Ración: dos tercios de una unidad, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Judías verdes

Judías verdes
Ración: 10-15 unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Espinacas

Espinacas
Ración: cuatro puñados, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Acelgas

Acelgas
Ración: cuatro puñados, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Brócoli

Brócoli
Ración: un tercio de unidad, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Coliflor

Coliflor
Ración: un cuarto de unidad, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Calabaza

Calabaza
Ración: un cuarto de unidad, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Zanahoria

Zanahoria
Ración: dos unidades medianas, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Apio

Apio
Ración: cinco ramas, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Pepino

Pepino
Ración: una unidad, 200-250 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Rábanos

Rábanos
Ración: 10-14 unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Alcachofas

Alcachofas
Ración: cuatro unidades en limpio, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Espárragos

Espárrago verde
Ración: dieciséis unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Chapiñones

Champiñones
Ración: ocho unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Aguacate

Aguacate
Ración: un cuarto de unidad, 50 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Frescos - Brotes

Brotes de alfalfa
Ración: un puñado, 20 g

Verduras y hortalizas congeladas o en conserva

Raciones - Verduras y hortalizas - Verduras y hortalizas en conserva o congeladas - Coles de Bruselas

Coles de Bruselas
Ración: dieciséis unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Verduras y hortalizas congeladas o en conserva - Guisantes congelados

Guisantes congelados
Ración: una taza de café, 150 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Verduras y hortalizas congeladas o en conserva - Alcachofas en conserva

Alcachofas en conserva
Ración: nueve unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Congeladas o en conserva - Espárragos blancos en conserva

Espárragos blancos en conserva
Lata escurrida: 150 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Congeladas o en conserva - Pimientos asados en conserva

Pimientos asados en conserva
Ración: 6-8 unidades, 200 g

Raciones - Verduras y hortalizas - Congeladas y en conserva - Maíz en conserva

Maíz en conserva
Ración: tres cucharadas soperas, 50 g

Cítricos

Raciones - Frutas - Cítricos - Naranja

Naranja
Ración: una unidad, 200-220 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Mandarina

Mandarina
Ración: dos unidades, 200 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Pomelo

Pomelo
Ración: una unidad, 220-250 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Limón

Limón
Unidad entera: 150 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Kiwi

Kiwi
Ración: dos unidades, 200 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Fresas

Fresas
Ración: 5-7 unidades, 200 g

Raciones - Frutas - Cítricos - Piña

Piña
Ración: una rodaja de un dedo de grosor, 200 g

Otras frutas

Raciones - Frutas - Otras frutas - Manzana

Manzana
Ración: una unidad en limpio, 150-200 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Pera

Pera
Ración: una unidad en limpio, 150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Plátano

Plátano
Ración: una unidad en limpio, 100-150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Melón

Melón
Ración: rodaja de dos dedos de grosor, 150-170g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Sandía

Sandía
Ración: rodaja de 2-3 dedos de grosor, 150-200 g

Raciones - Frutas - Melocotón

Melocotón
Ración: una unidad, 100-130 g

Raciones - Frutas - Nectarina

Nectarina
Ración: una unidad, 100-150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Ciruela

Ciruela
Ración: dos unidades, 150-200 g

Raciones - Frutas - Otras frutas

Mango
Ración: un tercio de unidad, 150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Papaya

Papaya
Ración: una rodaja de dos dedos de grosor, 150 g

Raciones - Frutas - Albaricoques

Albaricoques
Ración: tres unidades, 160 g

Raciones - Frutas - Cerezas

Cerezas
Raciones: veinte unidades, 150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Uvas

Uvas
Ración: 10-12 unidades, 150 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Frambuesas

Frambuesas
Ración: 6-7 cucharadas soperas, 100 g

Raciones - Frutas - Otras frutas - Arándanos

Arándanos
Raciones: cinco cucharadas soperas, 100 g

Raciones - Frutas - Higos

Higos
Ración: dos unidades, 100-120 g

Frutas en conserva

Raciones - Frutas - Frutas en conserva - Piña enlatada

Piña en conserva
Ración: tres rodajas, 120-150 g

Raciones - Frutas - Frutas en conserva - Melocotón en almíbar

Melocotón en almíbar
Ración: dos unidades, 120 g

Frutos secos

Raciones - Frutos secos - Orejones

Orejones
Ración: tres unidades, 30 g

Raciones - Frutos secos - Ciruelas pasas

Ciruelas pasas
Ración: cuatro unidades, 30 g

Raciones - Frutos secos - Higos secos

Higos secos
Ración: cuatro unidades, 50 g

Raciones - Frutos secos - Dátiles

Dátiles
Ración: cuatro unidades, 30 g

Raciones - Frutos secos - Pasas

Pasas
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Piñones

Piñones
Ración: tres cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Nueces

Nueces
Ración: ocho mitades o cuatro unidades, 30 g

Raciones - Frutos secos - Almendras

Almendras
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Avellanas

Avellanas
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Cacahuetes

Cacahuetes
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Anacardos

Anacardos
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Pistachos

Pistachos
Ración: tres cucharadas soperas, 30 g

Raciones - Frutos secos - Pipas de girasol

Pipas de girasol
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Frutos secos - Sésamo

Sésamo
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Frutos secos - Semillas de lino

Semillas de lino
Cantidades presentes en fotografía

Grasas vegetales

Raciones - Grasas - Grasas vegetales

Aceite de oliva
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Grasas - Aceite y aceitunas

Aceitunas u olivas
Ración: doce unidades, 50 g

Grasas animales

Raciones - Grasas - Grasas animales - Mantequilla

Mantequilla
Ración: una cucharilla, 10 g

Raciones - Grasas - Grasas animales - Nata para cocinar

Nata para cocinar
Ración: medio vaso, 100 ml

Raciones - Grasas - Grasas animales -  Nata montada

Nata montada
Cantidades presentes en fotografía

Salsas y condimentos

Raciones - Salsas y condimentos - Sal

Sal
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Salsas y condimentos - Salsa de tomate frito

Salsa de tomate frito
Ración: media taza de café, 100 g

Raciones - Saldas y condimentos - Ketchup

Ketchup
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Salsas y condimentos - Mayonesa

Mayonesa
Cucharada sopera: 15 g

Raciones - Salsas y condimentos - Mostaza

Mostaza
Cantidades presentes en fotografía

Dulces

Raciones - Dulces - Azúcar

Azúcar
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Dulces - Cacao soluble

Cacao soluble
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Dulces - Chocolate

Chocolate
Cantidades presentes en fotografía

Raciones - Dulces - Barrita de chocolate

Barrita de chocolate
Unidad: 45 g

Raciones - Dulces - Chocolatina

Chocolatina
Unidad: 50 g

Raciones - Dulces - Crema de cacao

Crema de cacao
Cucharada sopera: 20-30 g

Raciones - Dulces - Mermelada

Mermelada
Ración: 30 g; cucharilla: 15 g

Raciones - Dulces - Golosinas

Golosinas
Ración: 30 g

Raciones - Dulces - Helado de barra

Helado de barra
Ración: corte de dos dedos de grosor, 60 g o 100 ml

Raciones - Dulces - Cono de helado

Cono de helado
Unidad: 75 g

Raciones - Dulces - Polo de hielo

Polo de hielo
Unidad: 70 g

Snacks

Raciones - Snacks y comida rápida - Snacks - Patatas fritas chips

Patatas fritas chips
Ración: un bol, 50 g

Raciones - Snacks y comida rápida - Maíz frito

Maíz frito
Ración: dos cucharadas soperas, 20 g

Raciones - Snacks y comida rápida - Snacks - Palomitas

Palomitas
Ración: un bol, 30 g

Comida rápida

Raciones - Comida rápida - Hamburguesa simple

Hamburguesa simple
Unidad: 110 g

Raciones - Comida rápida - Hamburguesa grande

Hamburguesa grande
Unidad: 195 g

Raciones - Comida rápida - Hamburguesa de pollo rebozado

Hamburguesa de pollo rebozado
Unidad: 175 g

Raciones - Comida rápida - Nuggets

Nuggets
Ración: 100 g

Raciones - Comida rápida - Patatas fritas

Patatas fritas
Ración mediana: 100 g

Raciones - Comida rápida - Pizza precocinada

Pizza precocinada
Ración: media unidad, 220 g

Bebidas no alcohólicas

Raciones - Bebidas no alcohólicas - Zumo industral

Zumo industrial
Vaso o brick individual: 200 ml

Raciones - Bebidas no alcohólicas - Zumo industrial

Zumo industrial
Lata: 330 ml

Raciones - Bebidas no alcohólicas - Bebida energética

Bebida energética
Lata: 250 ml

Bebidas alcohólicas

Raciones - Bebidas alcohólicas - Cerveza

Cerveza
Botellín: 250 ml

Raciones - Bebidas alcohólicas - Vino

Vino
Copa: 200 ml

Raciones - Bebidas energéticas - Cava, sidra o champán

Cava o champán
Copa: 200 ml

Raciones - Bebidas alcohólicas - Destilados

Destilados
Copa: 70 ml